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高空拓展器械高空断桥训练方法
动作要领：
1、安全装备讲解示范
（1）头盔
首先，训练高空拓展器械
高空断桥要先分清头盔的正反，带有商标标志LOGO的一侧为正面，应处于额前；
然后，调整头围大小和颈带的长短。头围以“戴上头盔晃头时，头盔不晃动”为适宜，颈带以“扣上后，食指、中指两指能较轻松穿插”为适宜。戴头盔之前，所有长发队员须将长发盘起放入头盔；
最后，晃动头部，复查头盔松紧程度，并再次检查头盔边缘是否有长发露出。
（2）半身式安全带
寻找安全环：在结合部位有一定硬度的提环（一般颜色比较特殊醒目）
提起安全环，整理安全带，分清腰带和腿带。穿戴动作类似穿短裤：左腿伸进左腿带，右腿伸进右腿带，穿上后，先将腰带提至髋部以上并系紧，再收紧腿带。注意不要先收紧腿带，腿带收紧后腰带难以上提到髋部了。
（3）主锁
主锁有“开”“闭”两种状态，在使用时，必须处在闭合状态。在挂好相应物品后，应拧紧回半圈，再小心复查一下，确保操作正确。
（4）上升器
上升器常分为左右手两种，是非常便利的升降工具，其原理是在上升过程中，“倒刺”是顺向，很容易上推，下降时，“倒刺”是逆向，能紧紧地挂住绳子。
2、所有队员进行项目前都要将身上的尖锐物品（如：眼镜、发卡、手表、钥匙、戒指等）放在一边，做完项目后再收回去。培训师应指导队长排好队员参加高空拓展器械高空断桥的先后顺序并选出两名队员作为安全员，协助队员穿戴和检查安全装备，看“腰带是否系紧，安全带反扣是否打上”（自锁式安全带不用反扣）。
3、然后让所有队员一字排开，并依次奋力向前跨一大步，以便培训师大概了解每个队员的跨越能力调整断桥板间的距离，穿好保护装备后可以要求队员在地面进行试跳，适应保护装备的松紧程度，并记住自己习惯的起跳腿。
4、所有队员在做项目前都要由队长组织所有队员给他充电加油，具体方法为：即将做项目队员穿戴好安全装备后，双手扶住立柱，其他队员围住该队员，并用手扶住其头部、腿部、背部、腰部，做项目队员首先喊出自己的名字，接着所有队员喊出本队队训，并大喊三声“加油、加油、加油”。
5、跨越前要将前脚掌探出板沿1/3，将保护绳向前甩，置于断桥中间，双眼平视正前方，用余光看着对面桥面，放松身心，深呼吸后大声喊出“1、2、3”， 同时屈膝利用前脚掌的蹬踏及腰部的力量用力跨越；
6、最后宣布高空拓展器械高空断桥讲解完成之后，询问队员是否还有不明白的地方，待所有队员均无疑问后，即可开始项目。
高空拓展器械高空断桥项目分享点：
1、心理舒适区；
2、面对未知、压力与恐惧，如何果断的做出决策。对没有经历的事情，挑战是自己的一个课题；
3、调整和适应变化的能力（人对环境的四种反应：第一离开环境；第二改变环境；第三适应环境；第四抱怨环境。我们可能无法改变风向，但我们至少可以调整风帆）；
4、如何克服恐惧心理？我们说确立目标、关注目标、分解目标、。数“1、2、3”给自己压力和底线；
5、感觉跳过去时困难，还是回来时困难呢？过去时难是信心问题；回来时难是因为环境的再次改变产生新的压力；
6、行动是克服恐惧心理的良方；
7、请记住威力—卡瑞尔万能公式的三大实施步骤：
（1）问你自己“可能发生的最坏情况是什么”？
（2）如果你必须接受的话，就准备接受它；
（3）然后很镇定的想办法改善最坏的情况。
8、自我设限：跳蚤实验；自我预言：意志力坚定；相信自己的能力，给自己压力底线。
高空拓展器械高空断桥带队要点
1、 培训师指导队长安排学员顺序时要注意“榜样的力量”，同时要注意一名队员在做项目时下一名队员要做好准备，减少两队员之间的间隔时间是项目按时完成的重要因素；
2、要认真观察女学员、体胖、年龄偏大和不擅运动的队员在地面的试跳距离，以便调整合适的桥距，学员上桥时培训师说：“欢迎前来挑战”，观察并记录每位学员的表现，便于回顾总结。
3、上升器与主绳之间要用钢索或者快挂锁住上升器的防护孔以免学员操作不当导致上升器脱落，队员上到断桥后，让其抓牢立柱站稳，拓展师再次检查头盔和安全带的穿戴正常后，先扣上保护绳主锁，再摘下上升器连接主锁，一定遵循“先挂后摘”的原则，严禁出现队员身上无保护的状态，哪怕一瞬间也不行；
4、 高空拓展器械高空断桥上拓展师与学员的保护用绳要理顺不交错，分别连接在平行设计的各自钢索上，一般习惯于学员使用短绳（保护绳垂直垂下长度比腰间位置长15-20公分为宜），培训师使用长绳（保护绳垂直垂下长度比膝盖位置长15-20公分为宜宜，便于培训师弯腰或下蹲调整桥距），同时培训师使用的保护绳须挂在前进方向靠右侧的钢索上。
5、若断桥上的队员过于紧张，可允许队员“虚握”保护绳，一定要“虚握”。“实握”的话，由于队员紧张，在跨越过程中很容易产生一个向下的力，向下的力会阻碍保护绳连接的钢锁在钢丝绳上滑动；
6、若断桥上的队员过于紧张，要求扶住培训师的话，培训师最好采用“自己握队员手”的方式，而不是“队员握培训师手”的方式，因为在跨越过程中，如果采用“队员握培训师手”的方式，由于队员紧张，在跨越过程中队员不一定能及时松开培训师的手，从而对培训师带来一个拉拽力，造成危险；
7、有些上到高空拓展器械高空断桥的队员特别难以适应高空环境，常会出现两腿颤抖不停无法正常迈步行走跨越，培训师可以引导队员：在桥上站好，两手相继慢慢松开抓握的保护绳或其他辅助器具，两臂侧平举或手扶膝盖上，慢慢蹬下再慢慢站起，反复几次，可以缓解紧张，恢复腿部功能，适应高空环境，增加自信力；
8、每个队员在跨越过去之后，再跨越回来时，培训师可适当增加断桥间的空隙距离，为“潜能激发”分享点做一个铺垫；完成跨越任务后学员下去时也要注意“先挂后摘”：先挂上上升器连接主锁，再摘下保护绳连接主锁；
9、高空拓展器械高空断桥由于是个人挑战项目，极易出现单个队员在高空做项目，其他队员在地面 无所事事的现象，培训师要安排队长随时提醒其他队员关注高空队员，队员完成任务下到地面后要集体鼓掌鼓励，充分体现团队精神；
10若团队中确实有由于身体不适无法参加项目的队员，可以请他在一旁休息，但在加油时应要求他参加，这样不会让他由于无法参加项目而感到失落，更能使其同样具有团队意识；
11、该项目是一个学员自我挑战过程，培训师不要过于强调跨越的距离，遇到适应高空环境特别困难的“特殊队员”，20分钟仍无明显改善，培训师可以降低跨越难度，缩短桥面距离，甚至可以连接上桥面，让学员独自走一次，极个别情况还可以由培训师引领学员走一趟，避免个别学员拖延了整个项目时间
12、往往越在后面参与的队员，越是担心或恐惧该项目，故在项目进行到尾部，培训师不能放松警惕，应更加关注最后几名队员。
13、学员跳空失足的处理：拉近桥板，培训师帮助学员爬上断桥；学员也可自己抓住保护绳或桥板，尽力向上返回断桥，避免学员抽拉桥板。
注意事项：
1、要爱惜所用的头盔、安全带、主锁、上升器和动力绳等安全保护装备，头盔要反扣向下放置，主锁和上升器不得摔扔跌碰，安全带和动力绳更是怕“火”“磨”“踩”，注意正确的使用方法，避免损毁行为发生。
2、无论是在上升，还是下降过程中，上升器必须高于攀爬队员的腰部，减少出现意外时的冲坠高度。
3、队员在攀爬高空拓展器械高空断桥过程中，要注意将自己的身体和立柱保持为三角形，同时用自己的足弓踩踏立柱巴蹬的水平横杠上，不允许踩踏在下方的斜杠上或三角形空隙内；
4、断桥上的队员跨越时尽量保持两臂侧平举不要抓身前的保护绳，适应比较困难的队员仅能一手轻扶绳子协助维持身体重心平衡，禁止紧握保护绳子影响绳子的滑动；
5、过断桥必须采用跨越动作，不允许队员在断桥上“跑”“窜”“蹦”“跳”；
